Translate

Saturday, January 11, 2020

ম্যাজিক বিউটি টিপস । খুব সহজে খুব সুন্দর হয়ে যান


ত্বকের জন্য ১০ টি সহজ  আয়ুর্বেদিক বিউটি টিপস 

ভারতীয় সংস্কৃতিতে আয়ুর্বেদের যথেষ্ট গুরুত্ব রয়েছে এবং বর্তমানে আয়ুর্বেদ দেশের পাশাপাশি বিদেশেও অনেক খ্যাতি অর্জন করেছেন আজকের লাইফস্টাইলে, বাড়ী এবং অফিসে কাজ বাড়ানো তাড়াতাড়ি স্ট্রেসের জন্ম দেয় যা কেবল আমাদের স্বাস্থকেই প্রভাবিত করে না আমাদের ত্বকও প্রাকৃতিক ঝলক অকাল থেকেই হারাতে শুরু করে আয়ুর্বেদে এমন অনেক প্রতিকার রয়েছে যা আমাদের ত্বকের সাথে সম্পর্কিত প্রতিটি সমস্যা সমাধান করতে পারে


আয়ুর্বেদ প্রকৃতির সাথে বেঁচে থাকার একটি শিল্প এই নিবন্ধটি কেবল আয়ুর্বেদিক প্রতিকার সম্পর্কে নয়, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের এমন উপায় সম্পর্কে, যার মাধ্যমে আমরা সুস্থ ত্বকও পেতে পারি আমরা যদি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আয়ুর্বেদকে অন্তর্ভুক্ত করি তবে কিছু দিনের মধ্যে আমরা নিজের মধ্যে একটি পার্থক্য দেখতে পাব এখানে আমরা আপনাকে আয়ুর্বেদ প্রদত্ত এমন কয়েকটি প্রতিকারের কথা বলছি, যা আপনার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি স্বাস্থ্যকর, ঝলকানি এবং সুন্দর ত্বক পেতে পারেন

সুন্দর ত্বক পেতে আয়ুর্বেদিক জীবনধারা টিপস :-

আয়ুর্বেদ বলেছে যে আপনার জীবনযাত্রা যদি ভাল হয় তবে আপনি কখনই সময়ের আগে বর্ধমান বয়সের প্রভাব দেখতে পাবেন না এর জন্য, আপনাকে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে হবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন গ্রহণ করতে হবে, যেগুলি এইরকম :-…

) স্বাস্থ্যকর ডায়েট - সঠিক ডায়েট


ডায়েট আমাদের জীবনযাত্রার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এই কারণেই স্বাস্থ্যকর হওয়া খুব জরুরি আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয় এমন  খাবার চিন্তা না করে দিনের মধ্যে অনেক সময় গ্রহণ করি সঠিক ডায়েট আমাদের শরীরকে শক্তি দেয়, তবে এটি যদি ভুল সংমিশ্রনে গ্রহণ করা হয় তবে তা আমাদের দেহের জন্যও বিষ হতে পারে আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের যত্ন নিতে কখনই এই জিনিসগুলি একসাথে নেবেন না উদাহরণস্বরূপ, দুধের সাথে ফল এবং মাংস খাওয়া উচিত নয় ছাড়া ঘি একসাথে খাওয়া উচিত নয়  


) খুব তাড়াতাড়ি ঘুমানো  এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা - "আর্লি টু বেড এন্ড  আর্লি টু রাইজ মেক্স  ম্যান হেলথি ওয়ালথি এন্ড ওয়াইস"


একটা সময় ছিল যখন লোকেরা খুব তাড়াতাড়ি  রাতের খাবার খেত এবং খুব সকালে সকালে ঘুম থেকে উঠত , সূর্য ওঠার সাথে সাথে তবে আজকের লাইফস্টাইলে আমরা গভীর রাত্রে টিভি, ইন্টারনেট এবং মোবাইলে আমাদের সময় কাটাচ্ছি যার কারণে আমরা গভীর রাতে ঘুমিয়ে খুব ভোরে চোখ খুলি না আয়ুর্বেদের মতে, এই রুটিনটি কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ত্বকের জন্যও ক্ষতিকরআয়ুর্বেদের মতে, এই রুটিনটি কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ত্বকের জন্যও ক্ষতিকর সুস্থ জীবন  কেবল তখনই পাওয়া যায় যখন আমরা 7 থেকে 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পাই  ঘুমের অভাবের কারণে, চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্ত এবং ক্লান্তিও মুখের উপরে উপস্থিত হয় তারপরে আপনি মেকআপের আওতায় এগুলি যতই লুকিয়ে রাখেন না কেন, তারা  ঠিক বেরিয়ে আসে   




) ভেষজ চা পান করুন -   


সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড  রাখা খুব জরুরি অতএব, জল খাওয়ার সাথে সাথে  ভেষজ চা পান করুন আপনি চ্যামোমিল চা, আদা চা এবং লেবু চা পান করতে পারেন এগুলি আপনার হজমকে সারা দিন ধরে রাখবে এবং আপনি জানেন যে স্বাস্থ্যকর হলে ত্বকটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আলোকিত হবে তাই দেরি করবেন না এবং আজ থেকে এই ভেষজ চা খাওয়া শুরু করুন 


) অনুশীলন - ব্যায়াম


অনুশীলন কেবল আপনার স্বাস্থ্য এবং হৃদয়ের জন্যই ভাল নয়, ত্বক সুন্দর  পেতেও উপকারী আসলে অনুশীলন আমাদের দেহের অভ্যন্তরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় যা আমাদের ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্টি দেয় এবং এগুলিকে উজ্জ্বল সুন্দর করে তোলে এটা বলা ভুল হবে না যে অনুশীলন আমাদের ত্বককে সুস্থ  করে তোলে ভিতরে   সুন্দর


) ধ্যান এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ - ধ্যান

 আপনি ভাবছেন যে কীভাবে ধ্যানটি আমাদের ত্বককে সুন্দর করে তুলতে পারেসুতরাং আসুন আমরা আপনাকে বলি যে ধ্যান আমাদের মনকে শান্ত এবং সংযত  রাখতে সাহায্য করে মন যখন শান্ত থাকে তখন থেকে নির্গত ধনাত্মক শক্তি পুরো দেহে পৌঁছে আমাদের সুস্থ করে তুলবে এটি কেবল আমাদের মানসিক চাপ দূর করে না, ত্বককেও স্বাস্থজ্জ্ল করে এজন্য প্রতিদিন প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করার অভ্যাস করুন

) শুকনো ফল খেতে হবে - শুকনো ফলগুলি গ্রহণ করুন

আয়ুর্বেদ বলেছেন যে আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর চকচকে করতে আপনার শুকনো ফল খাওয়া উচিত এতে উপস্থিত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার ত্বককে ভিতরে সুস্থ করে তোলে এর জন্য প্রতিদিন বাদাম, কাজু, কিশমিশ এবং আখরোট খান তবে মনে রাখবেন যে , সবকিছু বেশি খাওয়া খুব খারাপ, তাই এগুলি যথাযথ এবং সীমিত পরিমাণে নিজ ওজনের কথা মাথায় রেখে খান

) সঠিক পরিমাণে চিনি এবং লবণ খান -  

অনেকেরই চায়ে বেশি চিনি এবং খাবারে বেশি পরিমাণে নুন খাওয়ার অভ্যাস থাকে আপনার যদি একই রকম অভ্যাস থাকে তবে আজই এটি পরিবর্তন করুন আয়ুর্বেদ বিশ্বাস করেন যে এগুলি অতিরিক্ত খাওয়া আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক নমনীয়তা দূর করে শক্ত করে তোলে শক্ত ত্বক দেখতে বেশ খারাপ লাগতে পারে  এজন্য অল্প  নুন এবং চিনি খাবেন ছাড়া লবণ বেশি পরিমাণে গ্রহণের ফলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা  দেখা দিতে পারে, আর  বেশি পরিমাণে চিনি মিষ্টি খেলে ডায়াবেটিস হতে পারে

) আপনার ত্বককে  সূর্যের সরাসরি রশ্মি থেকে রক্ষা করুন -



এটি সত্য যে শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি মেটাতে, চিকিৎসকরা  রৌদ্রে  থাকার পরামর্শ দেন তবে খুব বেশি সময় রোদে বসে থাকার কারণে আপনার রোদে পোড়া হওয়ার সমস্যা  হতে পারে সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি আমাদের ত্বকের ক্ষতি করে এবং এটিকে প্রাকৃতিকভাবে শ্যামলা করে তোলে রোদে বাইরে কোথাও যাওয়ার আগে কিছু ভেষজ সানস্ক্রিন লাগান এছাড়াও, আপনার ত্বককে সূর্যের রশ্মির প্রত্যক্ষ সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করুন, যাতে আপনার ত্বক সূর্য-পোড়া এবং সূর্য-টান থেকে সুরক্ষিত থাকে এই জন্য, একটি স্কার্ফ বা রুমাল  দিয়ে ত্বককে পুরোপুরি ঢেকে দিন চিকিৎসকের পরামর্শে যদি রোদে থাকা  প্রয়োজন হয় তবে দিনের বেলা কেবল আধ ঘন্টার জন্য রোদে বসে থাকুন
           
) স্কিনকে ময়েশ্চারাইজড রাখুন - আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন

আপনার ত্বকটি প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করুন স্নানের পর আপনি যদি আপনার ত্বকে অ্যালোভেরার জেল লাগান , এটি আপনার ত্বককে শীতল ময়েশ্চারাইজড রাখবে আপনার ত্বক যদি শুষ্ক থাকে তবে আপনি এই ঘরোয়াভাবে তৈরি প্রতিকারটি অনুসরণ করতে পারেন - অল্প পরিমাণে পেঁপে বা অ্যাভোকাডোতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন এবং এটি প্রতিদিন শুকনো ত্বকে লাগান তারপরে 10-15 মিনিটের পরে এটি ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন

১০) প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - পানি পান করুন


ছাড়া আপনার ত্বক হাইড্রেটেড এবং ময়েশ্চারাইজড রাখতে সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন


উপরের বিষয়গুলি এমন নয় যে আমরা কেউ কোনোদিন শুনিনি  কিন্তু সঠিকভাবে পালন করিনা মেনে চলে দেখুন উপকার পাবেন


No comments:

Post a Comment

Thank You .Please do not enter any spam link in the comment box.

Don't Miss It !

CHILD CARE || MEMORY TIPS - How to use a trip to the playground to help your children strengthen their memory

How to use a trip to the playground to help your children strengthen their memory To remember things, you need to give them your full attent...